올 여름 40도에 육박하는 지속적인 폭염이 계속 될 것으로 보인다. 특히 온도가 상승하는 낮 시간에는 운동을 자제하고 휴식을 취해야 한다. 적당한 휴식이 없다면 신체는 우리에게 도움의 요청을 하기 시작한다. 이를 무심코 지나친다면 우리는 위험한 질병에 걸릴 수 있다. 만약, 고온에 오랜시간 노출된다면 신체온도가 상승하여 일사병에 취약해진다.일사병이란 신체온도가 37~40도 사이로 상승되면서 탈수현상을 보이는 것을 뜻한다. 심장박동이 빨라지고, 어지러움증을 느끼며 두통, 구토감등의 증상이 대표적인 일사병 증상이다. 일사병의 증상이보인다면 곧바로 통풍이 잘되는 그늘에서 휴식을 취해야 한다. 열사병은 더욱 심각한 질환으로 분류 할 수 있다.열사병이란 과도한 고온 환경에 노출 될 수 있는 직업공간이나 운동공간에서 신체의 열발산이 원활하게 이루어지지 않아 발생하는 질병이다. 열사병은 40도이상의 고열과 의식장애, 중추신경계의 이상, 근육떨림 등이 나타나며 사망률이 높다고 알려져있다. 열사병 증상이 나타난다면 빨리 열을 떨어뜨리고 즉시 병원으로 이동해야만 한다. 사람은 외부온도에 쉽게 반응하는 동물이다. 폭염에 지속적으로 노출된다면 그 만큼 땀을 배출하는등
요즘 주변을 둘러보면 의자와 우리생활은 뗄레야 뗄 수 없는 사이이다. 대부분의 시간을 의자와 보내는 학생들은 정말 바른자세로 앉고 있을까? <건강 보험 심사 평가원> 에 따르면 10대 척추 측만증 환자가 대다수를 차지 하는 것을 볼 수 있다. 특히나, 구부정한 자세로 앉아 공부하는 학생들은 허리부담이 더욱 가중되어 이 같은 병이 발생하기 쉬워지며 심해질 경우 장기를 압박하거나, 키 성장에 악영향을 준다. 척추측만증은 물리치료, 도수치료, 허리교정 등을 통해 치료 받게 되지만, 가장 중요한 것은 바른자세로 앉아 생활하는 것이다. 바른자세로 앉는 방법은 어렵지 않다. 턱은 아래로 가볍게 당기며, 팔은 자연스럽게 책상에 둔다. 무릎은 90도로 바르게 세우고, 허리는 등받이에 바짝 붙여 바른 자세를 유지한다. 이처럼 올바르게 앉기란, 지키기 어려운 과제이다. 하지만 이 과제를 해결해 나아간다면 조금 더 건강한 삶, 행복한 삶을 살 수 있을 것이라고 본다. 중요한 시기를 보내고 있는학생들, 바른자세로앉는 것도 정말 중요한 문제이지만, 우리모두 장시간 의자에 앉아 있기보단 잠시일어나 휴식을 취하기도 하고, 가벼운 스트레칭을 통해 허리를 쉬
우리는 잠시라도 이동하는데 있어 '걷기'란 항상 하게되는 행동이다. 하지만 대부분의 사람들은 자신의 걸음걸이에는 무관심한 편이다. 우리의 무관심한 생각으로, 되려우리의 몸은 더욱 큰 관심을 요구하고 있다. 과연 우리몸에서는 어떤 신호를 보내고 있는 것일까? 우선 그 전에 알아야할 것은 '걸음걸이'이다. 걸음걸이는 온 몸의 뼈와 근육을 모두 사용하는 운동 중 하나이다. 즉, 다른 운동기구를 잘못다루어 담이나 쥐가 오는 것처럼, 잘못된 걸음걸이도 계속하여 지속하게 되면 여러가지 건강문제가 나타나게된다. 대표적으로 허리 통증을 비롯해 요통이나 하체 비만, 여러 발가락 질환들을 살펴 볼 수가 있고, 심하면 몸 전신에 큰 통증을 유발하게 될 수 도 있다. 그렇다면 잘못된 걸음걸이란 무엇이길래 이토록 강조되는 것일까?대표적인 잘못된 걸음걸이의 유형으로는 팔자걸음, 안장걸음을 볼 수가 있다.먼저, 팔자걸음은양발이 15도 이상 벌어져 걷는 모습을 말하며안장걸음은 발이 몸 쪽으로10~15도 정도 오므려진 상태를 말한다. 이러한 걸음걸이로 계속하여 걷게되면 위에서 말했듯, 척추나 관절질환이 생기기 쉬워진다.팔자걸음과 안장걸음을 치료하기 위해서는 올바른걸음걸이로 걸을
최근들어 우리나라에심각한 환경문제가 제기되고 있다. 바로 그 주범은 "미세먼지" 와 "초미세먼지" 이다.미세먼지란 눈에 보이지 않을 정도로 입자가 작은 먼지를 일컫으며, 초 미세먼지란 지름이 2.5 이하인 먼지로우리의 머리카락보다 입자가 작다고 알려져 있는 먼지를 말한다. 우리는 이러한 미세먼지의 원인을 중국으로 꼽고있지만, 최근국내화력발전이 늘어나며 나타나는 미세먼지의 영향도 무시할 수 없게 되었다. 그렇다면 이 미세먼지는 우리에게 어떠한 악영향을 끼치는 것일까?미세먼지로 인한 피해로는 수분감소, 피부노화, 색소침착 , 아토피 , 기침 , 천식 및 호흡기 관련 질환들과신경 세포를 손상시켜 나타나는 치매, 혈관이 수축되어 나타나는고혈압 증상 , 자율 신경의 불균형으로 나타나는 부정맥 증상을 볼 수있다. 또한, 초 미세먼지로 인하여 폐의 염증과, 폐질환이생기기도하고 , 심하면 폐암 까지도 발생한다고 한다. 우리는 계속해서 미세먼지로부터 건강을 위협받아야만 할까? 사소한 것 하나부터 예방하기 위해선 어떻게 해야 할까? 첫째. 미세먼지 차단기능이 있는 마스크를 착용해야 한다.외출 시에는 마스크로 코와 입 주변을 완전히 막고, 반드시 식약청 인증이 된 마